jak bf

[...] jeszcze tydzień, ale wczoraj dowiedziałem się, że dzisiaj wyjeżdżam na tydzień. Na moje nic takiego się nie stało, zakładany cel został osiągnięty już dawno- wyglądam jak człowiek. Po kursach na instruktora kulturystyki, pod koniec maja wracam i mam nadzieję, że nie zaleję się do tej pory i przeprowadzę moją pierwszą w życiu masówkę. Uczę [...]

[...] najlepszy ciężki w UFC obecnie (moim zdaniem w historii sportu). pełna zgoda :-)) Ps. Skoro BF jest czysty to poprosze rewanz z Alim-Reem byl wtedy czysty z levelem tescia jak starzec a BF trabil TRT Tu również zgoda, oj to byłby piękny rewanż Biore na klate to, ze wykłocalem sie tu wczesniej, ze Big Foot ma mocna szczene, bo przetrwal 3 rundy [...]

[...] „przygody” z siłownią, także chodziłem na basen Najbliższy cel sportowy: - dąże do uzyskania obranej prze mnie sylwetki, przede wszytskim zbudowanie jak najlepszej jakości mięśnia, jak najniższy bf (w miare rozsądku) Planowana dieta zgodna z celem: - zbilansowana dieta: ~ B: 2,0-2,2g/kg; WW: 5g/kg; T: 1,0-1,5g/kg [...]

[...] :) ) - planowana dieta zgodna z celem : 6 posilkow dziennie w odstepach co 2,5-3h +posilek potreningowy nie bede rozpisywał jadłospisu bo po co zajmowac miejsce :) jak mnie juz wybierzecie to z checia opisze co jem i kiedy :) proporcje miej-wiecej takie : WW: 400g Bi: 220g tł: 100g kalorycznosc okolo : 4k - planowany trening zgodny z [...]

[...] (nawet hodowlę ),niestety one zbyt długo nie żyją. Samiec to Chart Polski -krótko mówiąc 40 kilogramowy kłębek mięśni z bf pewnie ok 6-8 % V max zmierzona przeze mnie to 70 km/h a 100 metrów ze startu pokonuje w 8,6 sekundy-aż ziemia się trżesie. Z charakteru to Dominator ,jak Ojan był u mnie musiałem go na górze zamknąć,bo nie byłoby dobrze :)

18.07.2012 środa - dzień treningowy B. Push Press RAMPA 6 30x6/35x6/40x6/50x6/60x5/40x10 Martwy Ciąg RAMPA 5 60x5/80x5/100x5/110x5/127.5x5/100x10 Drążek nachwyt 6/6/6 Drążek neutralnie 5/5/4 WL wąsko RAMPA 5 40x5/50x5/60x5/70x5/60x8/50x12 http://www.youtube.com/watch?v=VLIQABWDLvY&feature=plcp [...]

a jakie jest w takim razie Twoje osobiste zdanie w tej kewstii Ellis? bo przewaga diet low carb przy niskim bf jest oczywista ale jak jest przy wysokim bf takim jak moj? w moim przypadku w gre wchodzi skd jezeli juz a nie ckd..co sadzisz??

ok to taki bede teraz robil na nogi wydaje mi sie ze nie, ale zawsze mozna byloby je poprawic wg mnie sa wieksze niz na str 1 tylko przez pas i bf gorzej to wyglada ale jak masz fajny sposob na nie to mozesz powiedziec bo na masie jeszcze z 6 tyg bede to moze cos by bylo lepiej

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;) Sam [...]

Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków tu i na bf jesteś autorytetem i zaraz jeden z drugim podłapie temat i zaczną szamać jak piszesz. Jedziesz regularnie z towarem, aktywności z racji pełnionej funkcji też masz w chooj, to możesz jeść jak chcesz i się nie zalejesz. Twoi naśladowcy w większości zapewne tak na takiej diecie [...]

dokladnie 2-3 miechy spokojnego odchudzania ... przy tym bf-ie bedzie pienie szlo na thermo speedzie , efi itp. a jak juz zacznie sie robic ciezo 11 - 12 % bf przywali sie cos mocniejszego .... wchodzic odrazu na prop/wini/t3 to byl by falstart i straszny zawod

[...] z dzisiejszego porannego ważenia na czczo - 92,6kg w wieczornym ważeniu z fotą - 93,2kg waga podczas robienia analizy, po południu - 93,5kg proponuje wsiąść wagę z rana, tak jak na początku konkursu (gdy poszła waga z rana na czczo) waga: obecnie 92,6 / startowo 98,5kg (-5,9kg) http://img560.imageshack.us/img560/6281/waga.jpg BF wg analizy [...]

[...] g TAK POTRENINGU dało ciało mam na 14 dni rozpiskę z 3,1 kcl!!!!! masakra, jestem d****em bo nie sprawdzałem. cały dzień ładowania bez sensu.... wyłapałem dopiero wieczorem jak robiłem bilans Waga: 88,4 - spadek w 10 dni z 89,6 kg. bf: 18,2 - spadek w 10 z 18,7% Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g [...]

[...] Dodatkowo ze względu na złą technikę ukazującą mięśnie próbowałem wykonać fotkę jeszcze raz( niestety przy sztucznym oświetleniu wyszła lipa). Załączam żeby pokazać jak znaczną różnicę to robi jako przykład a nie do konkursu. Zrobię jeszcze raz w sobotę rano. Pozdrawiam http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/n8r9.jpg [...]

[...] 10x60, 8x70, fajnie wchodziło. czuję już po pierwszej serii że plecy pracują Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12,10,10,8 --> filmik z 12 chyba. nie jest to jako pokaz techniki ale czystej mocy bez cackania się;-) wiem że buja i wiem że szybko;-) poprawnie zrobiłem tylko 1 serię na końcu nachwytem szeroko. MC - [...]

ja mam bf wiekszy to pyerdziele i pije te co lepiej na wodzie to na wodzie, a te co na mleku lepszy smak to na mleku jak mam tak jak ja robie wlasnie nic nie muli a orzeźwia wanilie jak chcesz taka malo intensywna nie za slodką na noc to imo sp80 dobre, bo nie przejadalo mi sie

Koniu151: to codzienne menu czy przykładowe? Warzyw tylko tyle? Masowałeś już na takiej kaloryczności i ilości węgli? Jaki bf? W jakim celu tyle białka? codzienne menu, oczywiście jak mam okazje to zmieniam kurczaka na rybę, czyli co jakiś 3 dzień jest ryba. no warzywa, tylko tyle niestety, nie lubie warzyw, ale jeśli to konieczne to dodam jakiś [...]

[...] Burger z frytkami, sałatką i piwem - wciągnęłam na raz8-) /SFD/Images/2015/12/1/c5ce068ad4764fa8a54fd6fc49b0bb27.jpg I mus z gorzkiej czekolady (chociaż wygląda raczej jak dzieło sztuki;-) ) /SFD/Images/2015/12/1/0f289870b94c412b9c9ed3e7ef6ed4b2.jpg lodzianin - nie taki niski bf i coś czuję, że trochę się pobujam z redu, ale damy radę:-D [...]

jeśli Twój bf jest taki jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz [...]

Ten nowy Scorch mógłby się świetnie nadawac po otworzeniu pudełka jako odświeżacz powietrza z zapachem lasu.A jak fajnie się odbija w żołądku.Jak ktoś chce bardzo szybko się pozbyc tłuszczu to niech połączy z jakąś efedryną wtedy jego działanie jest naprawde niesamowite jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu! Oto jedna z wypowiedzi testera: [...]